![](https://tokatta-secim.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-0-LExtnp77.jpg)
Elma, sindirimi düzenleyen ve tokluk hissi sağlayan lif bakımından zengindir.
![](https://tokatta-secim.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-1-iLbmJsiJ.jpg)
İçerdiği antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin zararlarından korur ve yaşlanmayı geciktirir.
![](https://tokatta-secim.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-2-5iMS2lhb.jpg)
C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler ve enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
![](https://tokatta-secim.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-3-VYIzS4be.jpg)
Lif, potasyum ve antioksidanlar içeren elma, kalp hastalıkları riskini azaltır.
![](https://tokatta-secim.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-4-ichM6lS6.jpg)
Düşük kalorili olmasına rağmen lifli yapısı sayesinde tokluk hissi verir ve kilo kontrolüne destek olur.
![](https://tokatta-secim.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-5-IWyaG15A.jpg)
Lif içeriği, kötü kolesterolü düşürebilir ve kalp sağlığını olumlu yönde etkiler.
![](https://tokatta-secim.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-6-KIpxp46x.jpg)
İçerdiği fitokimyasallar sayesinde bazı kanser türlerine karşı koruma sağlar.
![](https://tokatta-secim.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-7-pmPnDKb1.jpg)
Elmanın düzenli tüketimi, astım gibi solunum yolu rahatsızlıklarının riskini azaltır.
![](https://tokatta-secim.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-8-ZbB9YaHk.jpg)
A vitamini içeriği göz sağlığını korur ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltır.
![](https://tokatta-secim.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-9-593OVZ3W.jpg)
İçerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidanlar saç ve cilt sağlığını destekler.
![](https://tokatta-secim.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-10-zVPUeALv.jpg)
Doğal şeker içeriği ve besleyici yapısıyla enerji seviyelerini artırır.
![](https://tokatta-secim.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-11-hsIbQfkD.jpg)
Lifler, sindirim sistemi sağlığını destekler ve bağırsaklardaki probiyotiklerin gelişimine yardımcı olur.
![](https://tokatta-secim.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-12-dZGxiH8P.jpg)
Lifli yapısıyla kabızlık gibi sindirim sorunlarını hafifletebilir.
![](https://tokatta-secim.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-13-PiyIOFkX.jpg)
İçerdiği besin maddeleri beyin fonksiyonlarını destekler ve bilişsel performansı artırır.
![](https://tokatta-secim.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-14-2mgbTtvr.jpg)
Potasyum içeriği, kasların düzgün çalışmasını sağlar ve kasların onarımını destekler.
![](https://tokatta-secim.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-15-LLWjXt1v.jpg)
Elmanın doğal şeker içeriği yüksektir, bu nedenle şeker hastalarının ve kan şekerini kontrol altında tutması gereken kişilerin dikkatli olması gerekir.
![](https://tokatta-secim.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-16-NYJB7367.jpg)
Yeterince yıkanmadığında elma kabuğunda pestisit kalıntıları kalabilir, bu da sağlık riski oluşturur.
![](https://tokatta-secim.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-17-bCEvFXvp.jpg)
Büyük miktarda tüketildiğinde karbonhidrat yükü oluşturabilir, bu da diyabetikler için risk oluşturur.
![](https://tokatta-secim.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-18-HELv77PW.jpg)
Oksalat taşı oluşum riski yüksek olan kişiler, aşırı elma tüketiminden kaçınmalıdır.
![](https://tokatta-secim.com.tr/wp-content/uploads/2024/07/elma-yemeden-once-bilmeniz-gereken-20-gercek-19-AWO8cXlQ.jpg)
Böbrek rahatsızlığı olan kişilerde aşırı potasyum tüketimi tehlikeli olabilir.